Dacă nu eşti mulţumită de felul cum arată fundul tău, dacă crezi că e prea mare sau prea mic, prea moale sau prea ferm, atunci trebuie să apelezi la aceste exerciţii. Cu ajutorul lor, poţi obţine fundul pe care ţi-l doreşti.

Urcatul pe o treaptă. Pentru acest exerciţiu trebuie să te foloseşti de o treaptă sau de o mică platformă pentru a urca alternativ când cu un picior când cu celălalt. Alege o platformă suficient de ridicată, care să îţi oblige genunchiul să se îndoaie la un unghi de 90 de grade.

Mersul pe bicicletă este foarte bun pentru inimă dar şi pentru muşchii din zona şoldurilor, pentru coapse şi fese. Pe o bicicletă staţionară alternează reprizele de 3 minute la 70-80 rpm cu cel de 2 minute la 100-110 rpm pe o perioadă de circa jumătate de oră.

La fel de eficiente în arderea caloriilor sunt şi deplasările pe o bicicletă normală, 45 de minute de ciclism putând duce la pierderea a până la 335 de calorii.

MAI MULTE exerciţii găseşti pe ZUMI.MD.